HABLE a sus hijos en la universidad
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Comenzar a estudiar en la universidad puede ser emocionante, pero también puede ser causa de estrés (mucho estudiantes nuevos suelen sentirse triste o abrumados. Es importante que usted hable con su hijo o hija sobre los síntomas de la depresión.
Esta publicación es parte de HABLE (SPEAK, por sus siglas de inglés), la campaña estatal para la prevención del suicidio.
| ...del 1989 al 2001, se duplico el porcentaje de estudiantes que recibieron tratamiento para la depresión, y también se duplico el porcentaje de estudiantes que se sintieron suicidas. ...los estudiantes están experimentando más estrés, más ansiedad y más depresión que la que sentían hace una década. Con tratamiento, 80 al 90 por ciento de las personas que buscan ayuda mejoran. |
Su hijo o hija comienza una nueva fase de su vida muy emocionante. Al prepararse él o ella para ir a la universidad, usted hace todo lo que está a su alcance para darle la preparación que necesita para enfrentar las muchas nuevas experiencias y los retos por venir. Probablemente hablan sobre asuntos tales como la administración de dinero y tiempo, la selección de una dieta suladable, suficiente tiempo para dormir, y cómo balancear mejor su trabajo escolar y su vida social.
Puede ser emocionante entrar a la universidad, pero también puede ser causa de estrés — muchos estudiantes nuevos suelen sentirse triste o abrumados. Por eso es también muy importante que usted hable con su hijo o hija sobre los síntomas de la depresión. Los sentimientos depresión y estrés no son raros durante el comienzo en la universidad, pero cuando los sentimientos de tristeza duran semanas, o interfieren con el desempeño académico o social de su hijo, éstos pueden ser una señal de depresión clínica.
Existe evidencia clara del aumento en la depresión entre los estudiantes universitarios. Investigadores en la Universidad Estatal de Kansas hallaron que, del 1989 al 2001, se duplico el porcentaje de estudiantes que recibieron tratamiento para la depresión, y también se duplico el porcentaje de estudiantes que se sintieron suicidas.
En una encuesta nacional, se les preguntó a estudiantes universitarios cuántas veces en el año académico anterior habían sentido tener muy poca esperanza - solamente 38 por ciento dijeron que nunca, y casi 10 por ciento dijeron que habían sentido tener muy poca esperanza más de once veces.
Estresantes de la vida universitaria
Aunque los individuos reaccionan en diferentes maneras a los eventos y las experiencias de la vida, los estresantes psicológicos y ambientales pueden contribuir a un episodio depresivo. Los investigadores en la Universidad Estatal de Kansas hallaron que los estudiantes están experimentando más depresión de la que sentían hace una década.
Alejarse de los sistemas familiares de apoyo de la comunidad y la familia y adaptarse a las responsabilidades y las exigencias de la vida universitaria puede ocasionar mucho estrés, especialmente para un estudiante nuevo. Los estresantes comunes de la vida universitaria incluyen:
- Un nivel académico más exigente
- Estar solo en un ambiente nuevo
- Cambios en las relaciones familiares
- Responsabilidades financieras
- Cambios en la vida social
- Estar expuestos a personas, ideas y tentaciones nuevas
- Prepararse para la vida después de la graduación
Usted puede ayudar a su hijo a disminuir el estrés asociado con estos cambios si lo anima a él o ella a establecer metas realistas, dar prioridad a sus tareas y planificar el uso de su tiempo de trabajo. Anime a su hijo para que comience a desarrollar una nueva red de apoyo de amigos y compañeros, y aconséjele a mantener un estilo de vida saludable con ejercicio regular, una dieta balanceada, un buen horario para dormir y planificar tiempo para relajarse.
Reconocer la depresión
La depresión clínica puede afectar al cuerpo, el humor, los pensamientos y el comportamiento de una persona. Esta es una enfermedad común, que muchas veces no es reconocida y puede ser tratada efectivamente, pero que si no es tratada, puede resultar fatal. El suicidio es la tercera causa principal de muerte para personas entre las edades de 15-24 años, y la depresión frecuentemente es un factor contributivo. Por eso es tan importante que tanto usted como su hijo estén conscientes de la enfermedad y sus síntomas.
La depresión puede ser tratada exitosamente por profesionales de salud mental y proveedores de salud mental cualificados. Con Tratamiento, 80 al 90 por ciento de las personas que buscan ayuda mejoran, y muchos se sienten mejor dentro de pocas semanas.
La depresión puede cambiar los hábitos de comer, la habilidad para trabajar y estudiar, la habilidad de disfrutar actividades placenteras, y la interacción de la persona con otros. El primer paso para tratar y vencer la depresión es reconocerla.
¿Expresa su hijo sentimientos de:
- tristeza, ansiedad o vacío?
- poca esperanza, pesimismo o culpabilidad?
- no ser capaz o no tener valor?
¿Parece él o ella:
- incapaz de tomar decisiones?
- incapaz de concentrarse y recordar?
- haber perdido interés o placer en las actividades comunes?
¿Se queja su hijo de:
- energía disminuida, fatiga o lentitud?
- dificultad para dormir?
- problemas con el apetito o cambios de peso?
- dolor de cabeza, dolor estomacal, o dolor de espalda?
- achaques y dolores crónicos que no pueden ser explicados debido a otra condición física?
¿Ha cambiado el comportamiento de su hijo repentina-mente, tal que él o ella:
- está inquieto o más irritable?
- prefiere la soledad la mayor parte del tiempo?
- está faltando a las clases, o cancelando pasatiempo o actividades?
- pueda estar tomando alcohol excesivamente o usando drogas?
Los
pensamientos de suicidio suelen ser señales de depresión
severa y siempre deben tomarse muy seriamente. |
¿Ha hablado su hijo sobre:
- pensamientos de la muerte?
- suicidio o intento de suicidio?
Manténgase cerca de su hijo aunque él o ella asista a la escuela en otro lugar, y escuche atentamente durante las llamadas telefónicas y las visitas. Si su familia tiene un historial de trastornos depresivos, usted querrá prestar aún más atención. Es posible que la vulnerabilidad a la depresión pueda ser heredada, lo que significa que algunos, aunque no todos, los miembros de la familia pueden tener la tendencia a desarrollar la enfermedad. Por otro lado, a veces personas sin ningún historial familiar desarrollan la depresión. Si su niño muestra señas de estar deprimido, puede que él o ella necesite su asistencia para obtener ayuda. Las personas que están deprimidas frecuentemente tienen dificultad para pensar claramente o reconocer sus propios síntomas.
Suicidio
Los Pensamientos de la muerta o el suicidio suelen ser señales de depresión severa. Los pensamientos, impulsos o comportamientos suicidas siempre deben tomarse muy seriamente, porque la mayoría de las personas que contemplan suicidarse dan alguna advertencia de sus intenciones. Existen varias señales de advertencia:
- ¿Está su hijo hablando sobre el suicidio?
- ¿Está indicando que se siente sin esperanza, incapaz o que carece valor?
- ¿Está diciendo cosas cómo "estarían mejor sin mí," o "la vida no vale la pena"?
- ¿Está su hijo tomando menos cuidado de su higiene personal o su apariencia?
- ¿Se ha vuelto su hijo preocupado con la muerte?
- ¿Ha perdido su hijo interés en las cosas que valora?
- ¿Está su hijo poniendo sus asuntos personales en orden?
- ¿Está su hijo repentinamente más contento o calmado?
- ¿Está su hijo regalando posesiones o personales o que atesora?
Escuche cuidadosamente lo que le dice su hijo - a veces los comentarios son sutiles y se escapan fácilmente. Hable abiertamente y seriamente y haga preguntas directas. No tema preguntarle a su hijo si él o ella está pensando sobre el suicidio. Si usted sospecha que él o ella está pensando hacerse daño o matarse, ayúdele a buscar asistencia profesional inmediatamente. Llame a una línea de suicidio o de emergencia local, la sala de emergencia local, la sala de emergencia de un hospital, o llame al 911.
Lo
mejor que puede hacer su hijo por un amigo deprimido es animarlo para
que busque tratamiento. |
Obtenga ayuda - el tratamiento funciona
Si usted sospecha que su hijo está deprimido, pídale a él o ella que hable sobre esto con un profesional cualificado de servicios de salud o de salud mental. Ofrézcase a acompañarlo o anime a su hijo a que vaya con un amigo comprensivo para que lo apoye si él o ella tiene temor o ansiedad en cuanto a la cita. no permita que el temor a los comentarios o la opinión de otros causen que usted o su hijo no hagan lo que es mejor para él o ella. Asegúrele a su hijo que él le importa, que usted comprende, y que realmente desea que él o ella se sienta mejor.
Los profesionales en un centro de salud o servicio de consejería estudiantil, el consejero residente en el dormitorio, su proveedor de salud familiar, o su líder religioso pueden ser de ayuda para obtener evaluación y tratamiento. Una agencia comunitaria de salud mental, un departamento o clínica de tratamiento diurno en un hospital psiquiátrico, o un centro de consejería privado o sin fines de lucro pueden también ser recursos de gran ayuda.
Existen tratamientos disponibles para la depresión que son efectivos y con frecuencia pueden proveer alivio de los síntomas en solamente semanas. Los tratamientos más comúnmente utilizados son la psicopteria, los medicamentos antidepresivos, o una combinación de los dos. Ciertos tipos de psicoterapia, particularmente la terapia conductual cognitiva y psicoterapia interpersonal, pueden ayudar a resolver los problemas psicológicos o interpersonales que contribuyen a, o resultan de, la enfermedad. Los medicamentos antidepresivos pueden aliviar los síntomas físicos y del humor causados por la depresión.
Los individuos responded de maneras diferentes al tratamiento. Si su hijo no comienza a sentirse mejor después de varias semanas, sugiera que él o ella hable con su proveedor sobre otros tratamientos que pueda tratar, o para obtener una segunda opinión.
Existen
tratamientos disponibles para la depresión que son efectivos y
con frecuencia pueden proveer alivio a los síntomas en solamente
semanas. |
Cómo ayudar a un amigo deprimido
Su hijo puede expresar preocupación sobre un amigo o compañero que parezca estar deprimido. Lo mejor que su hijo puede hacer por un amigo o compañero deprimido es ayudarle a él o ella a buscar tratamiento. Esto puede conllevar animar a la persona para que busque ayuda profesional, o permanezca en el tratamiento una vez haya comenzado. Su hijo también puede ofrecer comprensión, tener paciencia, afecto y dar ánimo. Sugiera que su hijo anime a la persona deprimida a participar en conversaciones y actividades, y a que insista levemente si la persona resiste. Su hijo puede recordarle a esa persona que con tiempo y ayuda él o ella se va a sentir mejor.
Anime
a su hijo para que mantenga un sentido de balance mientras está
en la escuela mediante el desarrollo de hábitos personales de disciplina
y trabajo. |
Mantener el balance
Adaptarse a la vida universitaria puede ser una experiencia estresante - tal como lo son la mayoría de las transiciones principales de la vida. Pero junto con el estrés asociado con las nuevas responsabilidades y libertades, la experiencia universitaria es un tiempo emocionante lleno de tremendas oportunidades. Su hijo conocerá nuevas personas, verá lugares nuevos, y combatirá ideas nuevas. Anime a su hijo para que mantenga un sentido de balance mientras está en la escuela mediante el desarrollo de hábitos personales de disciplina y trabajo, y la administración efectiva de su tiempo. El resultado es una satisfacción alentadora que hace a uno sentirse bien y que es buena para su hijo.
Para más información sobre el proyecto HABLE (SPEAK)
Todos los materiales del proyecto HABLE están disponibles para ser copiados electrónicamente en www.speakny.org
La Oficina de Salud Mental del Estado Nueva York le da las gracias al Instituto Nacional de Salud Mental (National Institute of Mental Health) por proveer la información contenida en este folleto.
Para obtener más información, escriba a la Oficina de Allegamiento U Educación Pública de la Oficina de Salud Mental (Office of Mental Health Community Outreach & Public Education Office), 44 Holland Avenue, Albany NY 12229, o llame gratis al 866-270-9857.
Recursos Estatales Y Nacionales para Suicidio y Salud Mental
Recursos estatales
Líneas telefónicas gratuitas sobre suicidio en el estado de NuevaYork
http://suicidehotlines.com/newyork.html
Samaritans Suicide Prevention Center
518-689-4673 (zona de Albany)
212-673-3000 (ciudad de Nueva)
http://www.timesunion.com/communities/samaritans (Albany website)
http://www.samaritansnyc.org (New York City website)
Mental Health Association in New York State (MHANYS)
518-434-0439
http://mhanys.org
Mental Health Association of New York City (MHANYC)
212-254-0333
800-LIFENET (crisis line)
http://www.mhaofnyc.org/
National Alliance for the Mentally Ill-New York State (NAMI-NYS)
518-462-2000
http://www.naminys.org
Teen Screen-Columbia University Program
http://www.teenscreen.org
Families Together in New York State
518-432-0333
888-326-8644 (information & referral line)
http://www.ftnys.org
National Resources
National Suicide Hotlines
http://suicidehotlines.com
National Hopeline Network-Kristen Brooks Hope Center (KBHC)
800-SUICIDE (800-784-2433)
http://hopeline.com
Girls & Boys Town National Hotline
800-448-3000
TTY line: 800-448-1833
http://www.girlsandboystown.org
Covenant House NINELINE Hotline
800-999-9999
TTY line: 800-999-9915
http://www.covenanthouse.org/nineline/kid.html
American Association of Suicidology (AAS)
202-237-2280
http://www.suicidology.org/index.cfm
Suicide Prevention Resource Center (SPRC)
http://www.sprc.org
877-GET-SPRC (438-7772)
TTY line: 617-964-5448
National Strategy for Suicide Prevention (NSSP)
http://www.mentalhealth.org/suicideprevention/default.asp
Surgeon General's Call to Action to Prevent Suicide
http://www.mentalhealth.org/suicideprevention/calltoaction.asp
Air Force Suicide Prevention Program, a Population-Based Community
Approach
http://www.osophs.dhhs.gov/ophs/bestpractice/usaf.htm
The American Foundation for Suicide Prevention
http://www.afsp.org
The Suicide Prevention Action Network USA
(SPAN-USA)
http://www.spanusa.org
Suicide Awareness Voices of Education (SAVE)
http://www.save.org
Teen Suicide Resources
American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (AACAP)
http://www.aacap.org/publications/factsfam/suicide.htm
Youth Suicide Prevention Programs: A Resource Guide
http://aepo-xdv-www.epo.cdc.gov/wonder/prevguid/p0000024/p0000024.asp
ANSWER (Adolescents Never Suicide When Everyone Responds)
http://www.teenanswer.org
President's New Freedom Commission on Mental Health
http://www.mentalhealthcommission.gov
National Mental Health Association (NMHA)
http://www.nmha.org
National Alliance for the Mentally Ill (NAMI)
http://www.nami.org